Diante da situação da saúde publica , o auxilio para a população nessa mudança de hábito vem da Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF), que disponibiliza uma série de atividades gratuitas nas Unidades Básicas de Saúde (UBS).
A oferta varia de acordo com a região, incluindo desde grupos de caminhada e ginástica coletiva até práticas como yoga, tai chi chuan e circuitos multissensoriais.
Especialistas do Centro Especializado em Diabetes, Obesidade e Hipertensão Arterial (Cedoh) alertam que o sedentarismo não é apenas a falta de esporte, mas o excesso de tempo que se passa parado. Por isso, pequenas mudanças na rotina são essenciais.
A recomendação dos profissionais é aproveitar os deslocamentos diários para se exercitar, como ir a pé ou de bicicleta para compromissos próximos, ou descer do ônibus uma parada antes do destino.
Pausas ativas durante o expediente de trabalho e a realização de tarefas domésticas também contam como movimento válido para atingir a meta de 150 minutos semanais recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
